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Program
How to thrive in times of uncertainty and rapid change.  

 
Page de base
Apprendre les techniques d'organisation personnelle
Program
Mentale veerkracht helpt ons een heldere geest te behouden en doelgericht naar onze doelen toe te werken Wat leer je in deze opleiding?

De zes eigenschappen van mentale veerkracht: 


Wakker zijn
Aanwezig zijn, in contact zijn met hier en nu, zonder je te laten domineren door angst over de toekomst of frustraties over het verleden. Je staat volledig in je kracht omdat je niets te verbergen hebt.
Accepteren van de werkelijkheid zoals die is, met jezelf als referentie
Het actief uitnodigen van vervelende gedachten, gevoelens en omstandigheden zonder daar tegen te vechten of ze te willen veranderen. Waarbij je persoonlijk gevoel en houding hun plaats krijgen.
Flexibel denken
Het vermogen ontwikkelen om los te komen van gedachten en overtuigingen die je niet helpen om juist dat te doen wat je belangrijk vindt. We nemen zelf de verantwoordelijkheid om ons eigen venster op de wereld te bouwen.
Veerkrachtige zelf
De flexibele relatie met jezelf, zelfkennis en jouw reflectief vermogen. Wij geloven op basis van de meerwaarde die mensen en feiten in ons persoonlijke leven kunnen bieden en die we concreet ervaren.
Duidelijke en richtinggevende waarden
Inzicht in je persoonlijke waarden, dat wat jij belangrijk vindt, en van daar uit je koers kan uitzetten (en natuurlijk tussentijds bepalen of je nog op koers ligt aan de hand van deze waarden)
Toegewijd en flexibel actie ondernemen
Vanuit jouw waarden actie ondernemen, stappen zetten en ontdekken.
Program
Wanneer jouw waarden niet klikken met die van je omgeving (werk, gezin), krijg je ‘ethische stress’.  

 
Profile
Dr Luc Swinnen conseille les personnes souffrant d'épuisement professionnel depuis plus de 15 ans. Il est médecin, thérapeute psychosocial, coach et formateur. Luc Swinnen a étudié la médecine à la KUL (1975) et s'est spécialisé en épidémiologie, en médecine des assurances et en statistiques.

Il a travaillé pendant plus de 10 ans comme médecin en assurance et a été fréquemment confronté aux conséquences croissantes du stress dans les entreprises.

Encouragé par Miet Smet, alors ministre de l'emploi, du travail et de l'égalité des chances, il a réalisé au début des années 1990 une étude à grande échelle sur le stress et a immédiatement calculé le prix de revient pour les entreprises, le gouvernement, le contribuable et le salarié. C'était une hallucination.

À partir du milieu des années 90, il a commencé à donner des conférences sur le stress lors de congrès nationaux et internationaux. Pour cela, il a travaillé en étroite collaboration avec Levi, un psychologue scandinave renommé et fondateur européen de la gestion du stress en entreprise. Levi reste à ce jour une grande source d'inspiration pour le Dr Swinnen.

Depuis 1994, il est conseiller d'entreprise à plein temps en matière de gestion du stress et de consolidation d'équipe. Depuis de nombreuses années, il est consulté par le monde bancaire, le secteur des télécommunications, le gouvernement flamand, Sidmar, Bayer et de nombreuses autres grandes entreprises.

Le Dr Luc Swinnen confronte ses analyses aux dernières connaissances et découvertes sur le stress grâce à son réseau international de spécialistes renommés du stress. C'est plus une règle qu'une exception qu'il demande un deuxième avis à un collègue d'Orlando, d'Oxford ou d'Atlanta sur un certain résultat ou une certaine conclusion. Naturellement dans la plus grande discrétion et l'anonymat.

Luc Swinnen est médecin, licencié en médecine des assurances et statisticien. Depuis plus de vingt ans, il est consultant en affaires et coach dans le domaine du stress, des émotions et du bonheur. Sa passion est l'impact des émotions sur la performance des gens. Il a publié dans de nombreuses revues internationales et nationales et est un orateur éloquent lors de conférences.

Lors de ces conférences internationales, il échange les expériences les plus récentes et entre en contact avec les chercheurs les plus expérimentés sur ces questions.

Depuis 2000, il s'est spécialisé dans les questions de flux, de stress et de burn-out et a développé sa propre méthodologie. Il suit le fonctionnement du cerveau et propose un modèle de travail adapté.
Article
Met deze eenvoudige ademhalingstechniek bereid je

je brein voor om te leren.

Dat bewust(er) ademhalen een hele hoop gevolgen kan hebben voor je gemoedsgesteldheid, concentratie- en/of leervermogen wisten velen al eeuwenlang.

Er bestaan dan ook tal van ademhalingstechnieken die her en der gedeeld en onderwezen worden. (Pranayama, yoga enz.)

Tegenwoordig laten wetenschap en technologie toe, dat die gevolgen ook effectief kunnen gemeten worden. Denk bijvoorbeeld aan neurofeedback.

Uiteraard zijn voldoende zuurstof, rust en energie daarbij ook belangrijk. Stel dat aan die voorwaarden reeds voldaan is, hoe kan je – met behulp van je ademhaling – op enkele minuten tijd bv. tot een ideale ‘leerstaat’ komen?


Zet je in een evenwichtige houding, rechtop en toch ontspannen.
Adem bewust in en uit:

Vul daarbij eerst je buik en dan je longen (volledige buikademhaling)
Adem dan helemaal uit


Doe dit een aantal keer na elkaar
Je kan eventueel je ogen daarbij sluiten.
Adem nu in vier tellen, volledig in.
Hou je adem in gedurende twee tellen.
Adem nu in vier tellen volledig uit.
Wacht twee tellen.
Herhaal dit vijf tot acht keer, gedurende een aantal minuten.
Open je ogen en glimlach. Je bent nu helemaal klaar om van die optimale leerstaat gebruik te maken.


Deze ademhalingstechniek werkt trouwens ook om je te kalmeren als je boos of gestresseerd bent. Fixeer je ook niet op de duur van de tellen. De ene mens haalt al wat sneller of trager adem dan de ander. Voel aan welk ritme voor jou werkt. Ademen op het ritme van je hartslag werkt ook goed voor velen.